健言教練給的食譜，低油低脂，減肥的同時還美容養顏，一石二鳥！

頭幾天在同夥圈發明同夥總是曬這道菜，偶然午時，偶然晚上，偶然是清炒，偶然是涼拌，有一天終于不由得了，便問了她，怎么天天都吃這道菜呀，同窗歸答，這是健言教練給的食譜，低油低脂，減肥的同時還能美容養顏，一石二鳥！終于分明了，原來她是在減肥，以是要吃一些低油低脂的食品，由于是健言教練奉告她的，那應當吃著沒錯的。

秋葵是高卵白低暖量的蔬菜，分外得當減肥時代來食用，並且秋葵還含有豐厚的膳食纖維，可以增長咱們的飽腹感，以是減肥的小伙伴們選擇食用秋葵。老虎機破解版這幾年秋葵很流行，是一種很康健的蔬菜，並且秋葵的養分也很高，還有抗氧化防朽邁的作用，木耳也有減肥清脂的作用，以是這兩種食材搭配在一路，不僅有養分口感滋味還分外棒！然則零丁吃秋葵是起不到減肥的作用的，要結合活動，才會有用果哦！

秋葵的做法也很多多少，得當清炒、涼拌、或者者做湯，都特別很是不錯，這道清炒秋葵木耳做法也簡略，不需增添太多調味品寶可夢機台攻略，堅持了原汁原味，更好吃，做法見下。食材：秋葵150克、木耳100、油、鹽、蔥、蒜做法及步調

第一步：干木耳用涼水泡發，時間上要注重，目前是炎天，浸泡的時間不要太長，秋葵洗濯干凈，斜刀切段，秋葵里會有粘液，這個粘液是秋葵的養分精髓，切弗成洗濯失，里邊含有豐厚的膳食纖維。

第二步：炒鍋里放油，放入蔥蒜熗鍋，爆噴鼻，我一般炒菜都邑熗鍋，如許炒的菜很噴鼻。

第三步：倒入切好的秋葵以及木耳，大火翻炒，秋葵熟的很快，以是炒的時辰時間不宜過長。

第四步：參加適量的鹽調味，其它調味料不必要增添，然后疾速的翻炒。

第五步：秋葵木耳就炒好了，這道菜要急火快炒，口感才好。

若是您目前也在減肥時代，飲食免費遊戲上可以來試一下這道秋葵炒木耳，低油低脂，減肥的同時還能美容養顏，一石二鳥！【小貼士】一、秋葵雖好，然則也有些人是弗成以吃的，譬如腎結石以及高尿酸人群，由於秋葵里草酸鈣的含量高，或者者食用之前過水焯一下可以下降草酸含量。2、秋葵也能夠涼拌食用，然則涼拌小瑪莉的秋葵腸胃欠安的人要少吃或者者不吃，這是由於秋葵外觀那層小絨毛，進入腸胃之后會喪失腸胃，形成腹瀉。秋葵也是冷涼的食品，脾胃虛冷的人也盡可能少吃，會致使消化不良。三、秋葵的粘液是秋葵的養分精髓，不要容易的洗濯失，這個粘液還有保肝護胃的老虎機 css作用。我是花凝雨嫣，本日的美食就分享到這里了，迎接點贊、談論、分享，謝謝您的每一個贊以及存眷，謝謝人人的支撐！未經作者允許禁止轉載，盜圖及搬運！