人人有沒發明?跟著年紀增加、缺少活動，不僅腹部脂肪愈來愈多，就連后違、手臂都成為了脂肪聚積的重災區! 本日，分享8個美違瘦手臂的瑜伽動作給人人，加上彈力帶，結果更好哦! 1 動作1 .四足支持位預備，焦點收緊 .呼氣，擺佈手瓜代去橫向挪移 .吸氣，還原，實習12-15次 .堅持骨盆中立位，肩部穩固 動作2 .預備一條彈力帶 .右手掌根壓住彈力帶一頭 .呼氣，左手拉彈力帶向前 .吸氣，屈手肘向歸拉 .實習12-15次后換另一側 動作3 .跪立位，雙手外側套彈力帶 .雙手撐開彈力帶略比肩膀寬 .呼氣收腹，屈左手肘下拉彈力帶 .吸氣還原，每側實習12-15次 動作4 澳門賭場 老虎機 .單腿跪姿，右腿在前 .將彈力帶套于膝蓋窩處 .雙手撐彈力帶在膝蓋正上方 .呼氣收腹，雙手拉彈力帶向上 老虎機 遊戲 .吸氣遲緩還原 .實習12-15次后互換另一側 動作5 .雙膝跪地，大腿垂直于高空 .雙肩外旋，雙手外側套彈力帶 .呼氣收腹，雙手撐彈力帶向外 .靜態實習12-15次 動作6 .門閂式預備，右膝跪地 老虎遊戲 .髖部擺正，雙手外側機率公式套彈力帶 .呼氣收腹，身材向前屈 .雙手去雙側撐彈力帶 .吸氣還原，每側實習12-15次 動作7 .跪姿，焦點、臀肌收緊 .彈力帶套于大臂外側 .共同呼吸，雙手做內旋、外旋 角子老虎機 .同時撐開彈力帶，實習12-15次 動作8 .進入穿針引線式 .吸氣，右手穿過左邊腋窩 .呼氣，左手向前蜷縮 .逗留8-10個呼吸，換另一側 另外，日常平凡應注重不要久坐，恆久久坐輕易造成含胸駝違身形，也會形成違部脂肪聚積哦! 存眷咱們， 為你分享收費課程，咱們一路前進！
2024-04-24
