想要女神身體， 從減失小肚腩最先。 奉上6個動作收緊你的腹部， 保持6周肚子想不小都難！ 要求每個動作做10-20次， 整套動作依據本身實習程度 重復1-4個輪迴。 體脂含量高的小伙伴們， 記得增長有氧活動。 詳細動作以下：wild 老虎機 動作1：平板支持點髖 擺佈各10-20次 動作2：直臂俯撐瓜代提膝 擺佈各10-20次 動作3：平板支持前后挪移 前后各10-20次 因數與倍數 動作4：直臂俯撐瓜代穿插提膝 擺佈各10-20次 動作5：直臂俯撐777 老虎機收膝跳 10-20次 動作6：單臂支持側身挺髖 擺佈各10-20拉霸 老虎機次 注重：此動作難度較大， 有肯定的傷害， 請依據本身環境選擇。 圖文素材部門源自收集 machine 愛健身 一個能讓人保持健身的”大眾號
2023-11-10
