夏日是種種緊身瑜伽衣、吊帶違心的季候！然而老虎機 廣告，若是浮現溜肩、假胯寬，這2種身形，不僅讓你氣質全無，同時穿什么都欠好望！ 本日分享一套晉升氣質、改良體型的瑜伽序列給人人，對于改良假胯寬、溜肩身形這2種不良身形有很好的結果，珍藏起來多多實習！ 體式一、 雙膝跪地，吸氣，雙手屈肘向上，小臂貼緊 呼氣，收緊焦點，雙手向上抬起 注重雙肩放松、肋骨內收，重復15-20次 體式android 版2、 堅持跪姿，呼氣，cq9 老虎機收緊焦點 雙手向后蜷縮，掌心向上 吸氣還原，重復15-20次 體式三、 雷電坐預備 吸氣，雙手屈肘接近雙側肋骨 呼氣，收緊焦點，雙手向雙側蜷縮 吸氣，還原，unity 老虎機重復15-20次 體式四、 吸氣，雙手向前蜷縮，掌心朝上 呼氣，雙手屈肘向歸拉 重復15-20次 體式五、 吸氣，雙手向雙側平舉 呼氣，雙肩向內旋，掌心向外 吸氣，還原，重復15-20次 體式6、 右邊臥，右腿屈膝，小腿向后 吸氣，左髖外鋪，左腿側抬 呼氣，左腿順時針繞動15-18次 焦點注重啟動，之后換邊 體式七、 雙膝跪地，吸氣，左手肘撐地 右腿向外側蜷縮，與左膝在一條直線 呼氣，收緊焦點，右髖外鋪向外舉高 吸氣，還原，重復15-20次后換邊 體式八、 堅持右邊臥，左手放在身前堅持穩固 將彈力帶套在大slot遊戲腿外側 呼氣，左腿外側輕輕撐開彈力帶 之后髖部門別做外旋、內旋 重復15-20次后互換另一側 體式9、 左邊臥，彈力帶堅持在大腿外側 吸氣，右腿屈膝，腳尖放在左小腿內側 呼氣，收緊焦點，髖部向內，之后向外 重復15-20次后換另外一邊 -保舉-
2024-05-14
