老虎機攻略-經期可以鍛煉嗎

一、蝴蝶式 身材坐直，將膝蓋曲折，雙腳掌相對於。雙手握足，跟著呼吸下壓，膝蓋堅持動作，30到60秒從而增進血液流入腹部以及違部。 2、好漢式 仰臥五到十分鐘，身材向后仰，雙臂免費遊戲放頭后支持，倖免傷到腰部。為了防止扭傷可以放一個枕頭在后面，功能是舒展腹部，緩解經期痛苦悲傷。 三、坐姿前彎式 坐在瑜伽墊上，雙腿并攏，吸氣時辰，雙手向上伸。吐氣，身材向前伸，雙手捉住腳掌，雙腿堅持蜷縮。呼吸，讓下身加倍切近雙腿。然后，雙手向上伸，規复坐姿，放松。 四、unity 老虎機大膜拜式 以貓式動apk下載作最先，腳尖踮地，雙腿蜷縮，腳跟踩地，手臂蜷縮，臀部向上，違部以及手臂造成一條pt 老虎機直線，身材呈倒博弈機台v型。用鼻子平均呼吸10次后，腳跟離地，雙膝曲折，歸到貓式地位。