想領有平整緊致的腹部以及誘人性感的腰線嗎？那么關于強化腹部焦點力量實習的瑜伽體式，一定少不了… 以是本日為人人分享9個即可以減失腹部贅肉，又可以或許鐫刻腰腹性感線條的瑜伽體式。 1，駱駝式靜態 跪姿駱駝式進入，沉肩兩臂平舉 呼氣，加深屈膝，直違重心向后 激活腹橫肌，打消腹部贅肉脂肪 呼吸平均，靜態10-15組 2，跪姿側抬腿 跪姿右腿舒展，重心在左手左膝 呼氣，堅持右腿蜷縮，抬離高空 右臂屈肘穩固肩胛骨，收緊肋骨 呼吸平均，靜態10-15組 3，側臥抬腿 側臥進入，左邊支持，右手幫助 穩固上違部，右腿蜷縮抬離高空 line bubble 2 老虎機呼氣時，右腿堅持前后靜態舒展 呼吸平均，靜態10-15組 4，靜態單腿下犬式變體 單腿下犬式進入，腿部后側舒展 呼氣收腹，重心前移，單腿屈膝向前 吸氣重心再次向后，退至單腿下犬式 呼吸平均，靜態10-15組 5，卷腹舒展式 吃角子 仰臥，吸氣屈膝，兩臂圍繞小腿 呼氣，收腹發力，四肢向外舒展 腰違部放松切近高空，目視火線 呼吸平均，靜態10-15組 6，單腿卷腹 仰臥，雙腿蜷縮，手掌圍繞小腿 呼氣，卷腹，靜態雙腿蜷縮瓜代 激活上腹部力量，塑造完善腰線 呼吸平均，靜態10-15組 7，腹肌激活 仰臥進入，屈膝，鉅細腿90度 呼氣收緊腹部向內，目視火線 同老虎機下載時尾隨呼氣，直臂向下擺動 呼吸平均，靜態10-15組 小瑪莉 8，仰臥起坐 直角坐姿進入，雙臂向上舒展 吸氣，違部柔軟逐節切近高空 呼氣，內收腹部違部抬離高空 呼吸平均，靜態10-15組 9，俯臥W舒展 俯臥進入，屈臂，雙手臂呈W 吸氣直臂向前舒展，目視高空 呼氣腹發力，屈肘W歸罷手臂 呼吸平均，靜態10-15組 vegas slots 多加實習以上這些健旺腹部焦點的瑜伽體式，能讓你的瑜伽實習前進更快… 望都望完了 點個在望再走吧
2024-04-03
