一壺漢方
人人好！這里是一壺漢方。炎天到了，陽光猛烈，很多處所進入了暴曬模式，紫內線對皮膚輕易形成危險，頤養皮膚，刻不容緩。關于防曬
防曬，防的這天光，而日光是由紫內線（180~400nm）、可見光（400~760nm）以及紅內線（760~1800nm）構成的。這三種光波，從實質下去講，都是電磁波。既然是電磁波，那么，它們就切合電磁波的能量紀律——波長越短，穿透力越差，能量越強，照耀皮膚后，越有可能形成危險。個中，紫內線依據波長可以細分為短波紫內線（100~280nm，UVC）、中波紫內線（280~315nm，UVB）以及長波紫內線（315~400nm，UVA）。短波紫內線的能量最強，對人體的危險最大，然則掃數被大氣層中的臭氧層吸取，正常環境下弗成能達到地球外觀，不必憂慮；中波紫內線能量一般，但僅有部門被臭氧層吸取，照耀皮膚后，可老虎機 玩法以達到表皮基底層，引發表皮壞逝世以及色素沉著；長波紫內線可穿透云層、玻璃，進入室內以及車內，具備穿過表皮與真皮淺層的本領，是曬黑、皮膚老化、起皺紋和皮膚癌的主因。防曬的緊張性
皮膚接收恰當的陽光是有利的，陽光可增長汗腺排泄、擴張血管、輔助合成維生素D；曬后的古銅色皮膚可令人顯得健美，醜化人的外表。但當皮膚接收紫內線過分暴曬后，會毀傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加快色素合成，損壞皮膚的保濕功效，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋發生，在猛烈照耀下，還會形成肌膚發炎、灼傷，較永劫間紫內線照耀皮膚后，經數小時至10余小時皮膚浮現彌慢性紅斑（曬斑），顏色鮮紅，皮膚水腫，重大都邑起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反響到達岑嶺，經一周擺佈紅斑減退，有落屑以及色素沉著，盲目皮膚熾熱痛苦悲傷，重大者可伴有滿身反響，如發燒、頭痛、乏力、惡心以及滿身不適，甚至浮現心悸、譫妄與休克。有異樣景遇時，則會釀成色生性的皮膚癌等。經常使用的防曬方式
物理防曬1.穿戴防曬衣、防曬服，戴寬邊淡色遮陽帽，打遮陽傘。2.選擇衣物時，多選擇深色衣衫；白色或者者淡色衣衫只能反射暖度，卻沒法隔絕紫內線。3.使用防曬霜、防曬霜的用法，出門前 10-20 分鐘就應涂好防曬產 品。每次最少須有 1-2 毫升的量，有肯定的厚度，才能到達最好防曬功能。要反復涂抹防曬品。防曬霜的效勞有肯定的時間，炎天氣候暖，輕易出汗，易將防曬品沖失，是以補擦的事情就很緊張。游泳后，更應隨時擦干水份，從新涂抹防曬霜。做戶外活動時，每3小時需補擦一次。4.陰天也要防曬，對紫內線來說幾近起不到任何隔離作用，90%的紫內線都能穿透云層，唯有陰暗而又厚重的雨云層才能制止部門紫內線。多吃防曬食品1.大豆中的異黃酮素是一栽培物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，輔助匹敵老化，而它也具備抗氧化本領，是女性維持光澤細嫩皮膚弗成缺乏的一類食品。大豆成品，如豆腐、豆乳（倡議不放糖）是比較好的選擇，而其餘加工豆成品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，暖量都比一般豆腐高許多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，暖量約莫50～88卡，但一樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要38老虎遊戲5卡，暖量相差2倍以上，最佳少食用。2.紅橘黃蔬果、食品及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多數含有大批胡蘿蔔素及其餘的動物化學物資，有助于抗氧化，加強皮膚抵禦力。無非，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝入過多會累積在體內，不只有毒性，並且輕易讓膚色顯得“黃黃的”，遏制攝食后，必要一段時間才能逐步代謝失，胡淑玲醫師提示不宜吃過多。3.維生素C可說是“永久的美膚圣品”，想保有康健豁亮、不易曬傷老化的皮膚，幾近每個皮膚科大夫都邑鳴你多吃高C蔬果。例如天天吃2～3份生果，個中同樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或者是柑桔類。天暖胃口差，吃生菜沙拉可以消點暑氣，倡議參加色採亮麗的甜椒以及幾朵綠花椰菜，不止心曠神怡，並且還能攝入大批維生素C。生食甜椒，響亮爽口，也不會因低溫烹飪而損壞了維生素C。4.對皮膚來說，吃進肚的油脂多是天使，也多是惡魔，端望你攝入的是哪一種油。動物油多數富含維生素E，輔助抗氧化以及打消危險皮膚細胞的自由基。高維生素E的食吃角子品還包含小麥胚芽及各類堅果。另外，若是你日常平凡都吃白米飯、白麵包，倡議捨棄它們，改吃全谷類吧！由於“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類正含有大批維生素B群及E，都是幫皮膚加強抵禦力及復塬本領的緊張養分素。5.浩繁迷信研究為巧克力洗清冤屈，證明它是對康健有利的好食品，由於巧克力裡含有多種豐厚的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝入也對皮膚有利。國外的美容業者甚至望中它高度抗氧化的本領，選用含巧克力成份的頤養品為主人做臉、推拿。可可純度愈高的巧克力功能愈好，而美國農業部研究發明，在一切巧克力產物中，可可粉含有至多類黃酮以及抗氧化物。現在市道市情上可買到沒有增添糖及奶粉的100%純黑可碰巧克力粉，只需調合暖牛奶，少許加一點紅糖，就能享用一杯厚味噴鼻醇的暖可可了。若是想吃黑巧克力，倡議選擇可可含量50～75%，天天不跨越55克為好。6.美國研究指出，喝綠茶或者是使用含綠茶成份的頤養品，可以讓日曬致使皮膚曬傷、敗壞以及粗拙的過氧化物淘汰約叁分之一，透露表現皮膚受陽光損害的水平變輕茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化本領還高。個中最首要的成份是兒茶素，會由於氧化而淘汰，以是幾近未發酵的綠茶裡保有至多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則至少。無非，綠茶的咖啡因含量也較多，輕易引發某些人睡欠好，也有人喝綠茶會胃腸不適，最佳警惕限量飲用。天天應喝若干茶，眾口紛紜，但一般康健人想喫茶品茗攝生，一天可喝2～4杯，并依自已經身材環境調整，或者是倡議不同茶類換著喝。食譜保舉
接上去便是本日的食譜保舉： 木瓜蜂蜜糖水
【質料】：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。【制法】：1.用水洗淨木瓜，將木瓜皮刨往、往瓤，切片，將木瓜放入煲中，加適量水。2.煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調味，攪勻糖水即可飲用。【結果】：舒筋活絡，以及胃化濕的功能。【性味】：木瓜味酸，性溫。肝、脾經。有舒筋活絡，以及胃化濕的功能。用于醫治濕痹拘攣，腰膝樞紐關頭酸老虎機 賠率重痛苦悲傷，暑濕吐瀉，轉筋攣痛，腳氣水腫。酸甜獼猴桃蝦球沙拉
【質料】老虎機 英文：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量、千島沙拉醬30克。【制法】：1.獼猴桃洗凈，往皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅，挖出的果肉切丁，雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。2.蝦仁洗凈，挑往泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入暖油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用。3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上A料，即可盛出。【功能】：補腎壯陽、通乳抗毒。【性味】：蝦仁性溫味甘,咸回肝,脾,腎。補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精。獼猴桃味酸、甘，性冷。入胃、肝、腎經。解暖，止渴，健胃，通淋。煩暖，消渴，肺暖干咳，消化不良，乾冷黃疸，石淋，痔瘡。含有豐厚的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。冰糖芝麻銀耳羹
【質料】：黑芝麻30克，銀耳以及冰糖各20克，黑芝麻往雜質再炒噴鼻。【制法】：1.銀耳用溫水浸透，往失蒂頭撕成片;冰糖打壞成屑。2.把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加淨水500毫升，置武火上燒沸。3.再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!【功能】：補肝腎，益精血，潤腸燥。【性味】：黑芝麻性平，味甘。補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈目炫、耳叫耳聾、須發早白、病后脫發、腸燥便秘。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功能，又有利氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能加強人體免疫力，又可加強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
