瑜伽狂野式(wild thing pose)，是一個極具參觀性的體式，常常實習狂野式不僅能關上胸腔，同時能有用淘汰違部脂肪！ 實習狂野式，你會感觸感染到身材前側的充沛伸展，同時這個別式必要極好的手臂、焦點力量！但許多伽人，尤為初學者，每每以為這個別式很難題！ 本日，小編分享一套為進入狂野式而編排的串聯序列，只需按照這組序列實習，你也能夠做一個美美的狂野式！ 0一、反犬式 777 老虎機 從下犬式進入反犬式 吸氣，抬左腿向后 焦點收緊，感觸感染髖部舒展 逗留5-8個呼吸 02、反犬式髖部繞動 老虎機 娛樂城 堅持在反犬式 左髖做畫圈繞動 靜態繞動10-12圈 0三、月牙式 從反犬式退出，邁左腿向前 右膝著地，髖部擺正 進入月牙式，逗留5-8個呼吸 0老虎機 icon四、半神猴式 重新月式間接進入半神猴式 臀部向后，右大腿垂直高空 左腿舒展，腳尖向歸勾 焦點收緊，脊柱延鋪 逗留5-8個呼吸 之后從體式01-04換右邊實習 0五、穿針引線式 從神猴式退出，雙膝跪地 大腿垂直高空，吸氣右手撐地 寶可夢機台攻略 左手蜷縮向上，胸腔關上 左手放于右邊臀部 逗留8-10個呼吸換另一側 06、小狗式 從穿針引線式退出，進入小狗式 雙膝跪地，大腿垂直于高空 焦點收緊，脊柱延鋪 上半身貼地，感觸感染腋窩胸腔關上 逗留8-10個呼吸 0七、斜板式-側板式 從小狗式退出，進入斜板式 逗留5-8個呼吸 下載 apk 之后右手推地，身材側向右邊 進入側板式，右髖向上提 焦點、臀肌收緊 逗留5個呼吸，換另外一側 0八、狂野式 歸到斜板式，吸氣抬左腿向后 小腿歸勾，轉髖向右邊 左腿落地，踮起腳跟 髖部向上推，焦點、臀肌收緊 逗留5-8個呼吸，換另外一側 常常實習狂野式還有助于心輪的關上，晉升情感能量噢
2024-05-07
