靜力性力量動作也是一種健身磨煉中的一種手腕，它跟平凡能源性力量健身不同，是一種等長靜力抗阻活動，它是堅持某種固定姿式，進行肌肉的緊縮，肌肉匹敵阻力時顯露的方式，這類訓練法可以加強神經對肌肉節制的本領，有助于使作用的肌肉線條明明強化。 幾種靜力性的健身動作先容以下：1.平板支持 平板支持因此肘臂以及腳尖為支點的靜力抗阻動作，首要磨煉以腰腹部為主的焦點力量。 武則天 老虎機 2.側身平板支持 以及平板支持相似，側身支持，首要磨煉腹斜肌以及焦點力量。 3.拱橋支持 以肩以及腳為靜力支點，腹部向上拱起，能磨煉腰部以及下違豎脊肌，對腰椎有利益。 4.小燕飛支持 以腹部為靜力支點，以及拱橋動作有殊途同歸的作用，首要練后腰力量，防護腰椎。 apk 下載 5.收腹臀部撐 以臀部烹飪發燒友 老虎機為靜力支點，下身收腹，雙腿上抬，強化磨煉腹直肌以及下腹。 吃餃子老虎 下載 apk 6.肩違倒立支持 以肩違為支點作倒立，磨煉均衡以及腰、腹、違肌肉的節制力。 7.手倒立支持 兩手支持做抗阻力倒立（可以靠墻），以磨煉均衡以及肩臂力量。 8.雙臂直角支持 兩手在雙杠或者俯臥撐架上做收腹直角支持，以磨煉均衡以及肩臂以及腹肌力量。 9.靠墻馬步蹲 違靠墻下蹲，鉅細腿呈90°，以磨煉大腿股四頭肌力量。
2024-02-07
