老虎機攻略-假胯髖、大腿粗、小腿壯、水腫……只需一套瑜伽拉伸體式全部解決！

常常久坐的人 肯定要多實習這套瑜伽！ 它可以改良臀腿形態， 提高腿部的柔韌度； 讓你的腿部的線條更悅目！老虎機 是什麼 讓你從此離別 假胯髖、大腿粗、小腿壯、水腫… 心動不如舉措， 立地練起來~ 動作一：側臥側鋪 大腿的柔韌度與身材90度是正常的曲度， 可以拉伸到大腿內側只要要動態堅持， 去前可以徹底拉伸大腿的后側， 若是可以腳尖越接近身材越好。 動作二：龍式 延鋪腰違挺直， 后退肯定要蜷縮， 沉髖去下壓， 旋轉脊柱做匹敵， 可以增強髖周圍的柔韌度。 動作三：鴿子式 開髖的暖身動作， 兩條腿盡可能最大限度的貼地！ 上半身盡可能伸展去前趴。 機率公式 動作四：弓步拉伸 拉伸大腿前側是最有用的包含掐腰肌， 許多大腿前側凸起的緣故原由 便是由於重要得不到緩解。 吃角子 動作五:下犬式 最周全的滿身介入發力的體式秦王 老虎機， 腰違肩樞紐關頭、臀部大腿后側小腿都邑同時介入， 倡議暗裡多實習這個別式。 老虎机 動作六：坐角式 開橫跨的最后一句拉伸， 循規蹈矩逐步關上腿部， 若是可以去下俯身增強難度。 一字馬最后樞紐的一步。