（1）呼吸要領（左開弓）：身材重心右移，左腳向左開立；同時兩掌向上穿插于胸前（吸），兩腿徐緩屈膝成馬步，兩手開弓（呼）。收腳還原：身材重心右移，抬起左腳向右腳挨近；同時右掌向上向右向下劃弧（吸），左腳并步蜷縮；同時兩掌分手由雙側著落捧于腹前（呼）。右開弓的呼吸要領同左開弓。 （2）申明：擺佈開弓似射雕的每一招式（左開弓或者右開弓）動作為兩個呼吸輪迴，個中搭腕與馬步開弓為大喊吸，并步與上肢劃弧為小呼吸。小呼吸動作較小，呼吸深度較淺，呼吸節拍稍快。本節呼吸以上肢動作為主。 第二種呼吸要領 動作一：兩腳平行開立，與肩同寬，呈馬步樁式。兩手天然收于身材雙側，思惟放松，松靜站立。 動作二：吸氣老虎機，雙手上提，穿插于胸前。 動作三：以左式為例，呼氣，左手握拳，食指與拇指呈八字形撐開，左手緩緩向左平推，左臂鋪直，同時右臂屈肘向右拉歸，右手呈如拉弓狀。眼望左手食指與拇指之間。 動作四：堅持拉弓的姿態，同時閉氣半晌，也許10個數擺佈。 輻射4 老虎機 動作五：吸氣，兩手歸收，穿插于胸前。 動作六：呼氣，右式同左式。 動作七：吸氣，兩手歸收，穿插于胸前。 動作八：呼氣，兩部下按，歸落體側。 第三種呼吸要領 要領2 ： 兩腳分開到成馬步兩手背後穿插時，吸氣；下坐成馬步兩手拉開時，呼氣；并身站立到成另一邊馬步，吸氣，向右拉弓，呼氣。 其餘二種呼吸要吃角子老虎機領 一、低級實習程度，把握動作即可。 2、為加強健身結果，把握動作以后，應共同呼吸進行實習。共同呼吸的要領有兩種： 吃餃子老虎 第一種是：“動作一”以及“動作二”共同緩緩吸角子老虎氣，“動作二”使勁時略閉氣；“動作三”以及“動作四”共同緩緩呼氣。一組動作，一次呼吸，較為簡略。 第二種是：“動作一”緩緩吸氣；“動作二”緩緩呼氣，使勁時略閉氣；“動作三”緩緩吸氣；“動作四”緩緩呼氣。此種呼吸要領，在一組動作中，進行兩次呼吸，動作需更遲緩以共同呼吸，實習難度較大，然則健身結果更好。
2024-02-08
