周末跟同夥會餐吃撐了消化不良咋辦? 消食片來點? 是藥三分毒,靠吃藥不如靠活動! 這7個動作練起來, 療養腸胃增進消化結果杠杠滴~ 八扭式 a.起首跪坐在瑜伽墊上,上半身堅持豎立,將兩手臂放置在身材火線約一肩部寬處,上身下蹲,,兩大腿夾住左臂,兩手手掌與地打仗向下按壓高空免費遊戲,雙腿夾住左手向左邊伸展。 b.調整呼吸遲緩勻速,在吸氣的同時將雙腿抬離高空,兩腳穿插勾攏放置。在呼氣的同時將身材輕輕前傾,將身材重心放在雙臂上。 c.維持此式十五秒鐘擺佈即可。 半魚王旋轉式 a.起首盤坐在瑜伽墊上,雙腿天然穿插放置,然后將右腿屈膝,將右腳放置在左大腿外側并與之打仗。 b.上半身堅持豎立,腰部以下身體輕輕向右旋轉,將身材腹部貼緊右邊大腿內側,頭部輕輕仰起,右手天然放置在高空上,左手肘部放置在右腿膝蓋骨上,左小臂與呈垂直態。 c.維持此式二十五秒鐘擺佈即可。 單腿站立旋轉 a.起首山式站立在瑜伽墊上,身材堅持豎立,兩手臂天然垂放在身材雙側。 b.調整呼吸遲緩勻速,屈左膝,將左腳緩緩懸離高空,使左小腿內側與左大腿內側打仗,右腳掌與高空打仗維持身材重心安穩, 雙手合十呈禱告態,在吸氣的同時腰部以下身體輕輕向左下傾。 c. 維持此式十五秒鐘擺佈即可。 蹲式手抓腳趾 a.起首山式站立在瑜伽墊上,兩手臂天然垂放在身材雙側,上半身身材堅持豎立,腰手下沉,下蹲,使兩大腿與高空平行。 b.右腳發力向下壓高空,將身材的分量平均的分布在右腳吃角子老虎機掌上,腰部以下身體輕輕向左邊旋轉,雙手捉住左腳腳違,在呼氣的同時緩緩的抬起左腿。 c.維持此式十五秒鐘擺佈即可。 弓式 a.起首臉部朝技巧下腹部貼地俯臥在瑜伽墊上,雙腿天然伸展,兩腳并攏。 b.調整呼吸遲緩勻速,在吸氣的同時逐步的曲折雙膝,雙手向身后捉住雙腳腳踝,腳跟電腦 老虎機接近臀部,雙手捉住腳踝盡可能的向臀部偏向拉伸雙腿,使身材呈現“弓”形。 c.維持此式二十秒鐘擺佈即可。 女神式旋轉 a.起首山式站立在瑜伽墊上,將雙腳向外關上約一米的間隔,上半身堅持豎立,雙手扶膝下蹲。 b.兩腳掌緊貼高空維持身材重心安穩,下蹲后使兩大腿在一條直線上且與高空平行,雙手放置在兩腿膝樞紐關頭處,上半身身材下傾并向左邊旋轉。 c.維持此式十五秒鐘擺佈即可。 腸胃不康健不消慌,瑜apk 下載伽來給你協助~來隨著小伽實習下面這幾個瑜伽體式,腸胃康健了,連皮膚都變得水潤光澤有彈性了哦~注重胃酸排泄過量的同夥單單實習瑜伽也不行哦~要調整飲食食用碳水化合物多的食品,健康健康,咱們都可以!
2024-05-10