周末跟同夥會餐吃撐了消化不良咋辦？ 消食片來點？ 是藥三分毒，靠吃藥不如靠活動！ 這7個動作練起來， 療養腸胃增進消化結果杠杠滴~ 八扭式 a．起首跪坐在瑜伽墊上，上半身堅持豎立，將兩手臂放置在身材火線約一肩部寬處，上身下蹲，，兩大腿夾住左臂，兩手手掌與地打仗向下按壓高空免費遊戲，雙腿夾住左手向左邊伸展。 b．調整呼吸遲緩勻速，在吸氣的同時將雙腿抬離高空，兩腳穿插勾攏放置。在呼氣的同時將身材輕輕前傾，將身材重心放在雙臂上。 c．維持此式十五秒鐘擺佈即可。 半魚王旋轉式 a．起首盤坐在瑜伽墊上，雙腿天然穿插放置，然后將右腿屈膝，將右腳放置在左大腿外側并與之打仗。 b．上半身堅持豎立，腰部以下身體輕輕向右旋轉，將身材腹部貼緊右邊大腿內側，頭部輕輕仰起，右手天然放置在高空上，左手肘部放置在右腿膝蓋骨上，左小臂與呈垂直態。 c．維持此式二十五秒鐘擺佈即可。 單腿站立旋轉 a．起首山式站立在瑜伽墊上，身材堅持豎立，兩手臂天然垂放在身材雙側。 b．調整呼吸遲緩勻速，屈左膝，將左腳緩緩懸離高空，使左小腿內側與左大腿內側打仗，右腳掌與高空打仗維持身材重心安穩， 雙手合十呈禱告態，在吸氣的同時腰部以下身體輕輕向左下傾。 c. 維持此式十五秒鐘擺佈即可。 蹲式手抓腳趾 a．起首山式站立在瑜伽墊上，兩手臂天然垂放在身材雙側，上半身身材堅持豎立，腰手下沉，下蹲，使兩大腿與高空平行。 b．右腳發力向下壓高空，將身材的分量平均的分布在右腳吃角子老虎機掌上，腰部以下身體輕輕向左邊旋轉，雙手捉住左腳腳違，在呼氣的同時緩緩的抬起左腿。 c．維持此式十五秒鐘擺佈即可。 弓式 a．起首臉部朝技巧下腹部貼地俯臥在瑜伽墊上，雙腿天然伸展，兩腳并攏。 b．調整呼吸遲緩勻速，在吸氣的同時逐步的曲折雙膝，雙手向身后捉住雙腳腳踝，腳跟電腦 老虎機接近臀部，雙手捉住腳踝盡可能的向臀部偏向拉伸雙腿，使身材呈現“弓”形。 c．維持此式二十秒鐘擺佈即可。 女神式旋轉 a．起首山式站立在瑜伽墊上，將雙腳向外關上約一米的間隔，上半身堅持豎立，雙手扶膝下蹲。 b．兩腳掌緊貼高空維持身材重心安穩，下蹲后使兩大腿在一條直線上且與高空平行，雙手放置在兩腿膝樞紐關頭處，上半身身材下傾并向左邊旋轉。 c．維持此式十五秒鐘擺佈即可。 腸胃不康健不消慌，瑜apk 下載伽來給你協助～來隨著小伽實習下面這幾個瑜伽體式，腸胃康健了，連皮膚都變得水潤光澤有彈性了哦～注重胃酸排泄過量的同夥單單實習瑜伽也不行哦～要調整飲食食用碳水化合物多的食品，健康健康，咱們都可以！
2024-05-10