啞鈴可以說是健身神器，用啞鈴幾近可以磨煉到滿身各部位的肌肉。當然這還不是最緊張的，緊張的是用啞鈴磨煉的結果還特別很是好。 上面保舉6個用啞鈴打造南瓜肩的動作，特別很是適用！詳細以下： 動作1：坐姿啞鈴推肩4-6組*8-12RM（磨煉三角中束以及前束） 老虎機 玩法 動作2：豎立啞鈴側平舉4-6組*8-12RM（磨煉三角中束） 老虎機 單機 動作3：豎立啞鈴瓜代前平舉 4-6組*8-12RM（磨煉三角前束） 神奇寶貝機台攻略 水果盤機台 動作4：上斜啞鈴側平舉 4-6組*8-12RM（磨煉三角中束） 動作5：豎立啞鈴前平舉 4-6組*8-12RM（磨煉三角前束） 動作6：俯臥啞鈴側平舉 4-6組*8-12RM（磨煉三澳門 老虎機角后束） 在現實訓練中，選擇以上6個動尷尬刁難肩部肌肉進行轟炸，信賴“南瓜肩”為期不遠！ 圖文素材部門源自收集 愛健身 一個能讓人保持健身的”大眾號
2024-04-01
