女性上了年齡之后就會發明，本人的違變得愈來愈厚，肚腩也愈來愈大，想塑形變得愈來愈難題！怎么辦呢？ 本日分享10個瘦身塑形動澳門賭場 老虎機作，增強身材力量，晉升身材推陳出新，保持實習輔助改良體型，一套上去不要太酸爽噢！ 動作0一、 吸氣，山式站立 呼氣，屈髖向前屈 吸氣，進入幻椅式 重復此暖身動作5-8次 動作02、 進入下犬式 吸氣，左腿向武則天 老虎機后舉高 呼氣，收緊焦點 屈左膝向前碰左邊手肘 靜態實習5-8次 換另外一側持續 動作0三、 雙膝跪地，收緊焦點 大腿垂直高空，雙手前平舉 呼氣，啟動焦點、臀肌 身材向后仰，吸氣，還原 靜態實習8-10次 動作0四、 左膝、左手撐地，身材側身位 右腿蜷縮，右手放在后腦勺 呼氣，收緊焦點，右腿向上抬 吸氣還原，實習8-10次換另一邊 動作0五、 仰臥位，雙腿屈膝接近腹部 呼氣，雙手向后蜷縮 雙腿蜷縮向前，焦點收緊 吸氣，還原，實習8-10次 動作06、 仰臥，雙腿屈膝抬起 角子 吸氣，下頜微收，肩膀放松 吸氣，雙手向下拍擊5次 呼氣，雙手向下拍擊5次 重復50次 動作0七、 右手肘撐地，身側側臥 呼氣，收緊焦點 骨盆坐正，抬雙腿向上 左手蜷縮向前 實習8-10次，換另一邊 動作0八、 堅持左邊臥位，左腿屈膝 右手放在身前撐地 呼氣，抬起右腿前后挪移 靜態實習12次，換另外一側 動作09、 俯臥位，雙手蜷縮向前 呼氣收腹，雙手、雙腿離地 老虎機 玩法 吸氣，雙手屈手肘向下拉vegas slots 靜態實習10-12次 動作十、 仰臥位，雙手向后蜷縮 呼氣，收緊焦點 從腰椎、胸椎、頸椎逐節向上 吸氣，逐節還原仰臥位 靜態實習8-10次 – 保舉 –
2023-12-25
