下戰書好呀，咚妞又來提示人人做活動啦~ 對許多跑者來說，10公里是一個神圣的間隔，剛最先跑的時辰10公里有點看塵莫及，而保持一段時間后，這就成了每次跑步的標配。 于是，愈來愈多的跑友最先慢慢從10公里提升到到半馬、全馬、越野賽事等，以是說，10公里是跑步的根基。在德國活動員史迪凡尼著述的《跑步圣經》中，匯總出了一項數據，以10公里摹擬測試競賽問題來展望出半程馬拉松、全程馬拉松問題。 老虎机 列位跑友參照下面的數據，拿你的跑步問題做一下對照，你以為這個算法靠譜嗎？ 拿馬拉松最強王者基普喬格來舉例，他的園地10000米最佳問題是26分49秒02，路跑10公里的最佳問題是28分11秒，而全馬競賽的最佳問題是2小時01分39秒（世界紀錄）本人製造的人類極限問題為1小時59分40秒，這三者之間的數據，仍是有些毛病的。 而在中國，由夏偉恩所著的《馬拉松競走》書里，也對10公里與馬拉松問題做了研究，提出了一個術語–馬拉松耐力系數，除了對職業活動員有參考代價外，還對咱們業余跑者有肯定的引導意義。 馬拉松耐力系數=馬拉松問題（秒）/萬米問題（秒） 經由過程這個公式，咱們還可以詳細闡發出上面兩種環境： 一、耐力系數越大，可以從兩個方面詮釋： 一方面，申明速率貯備越大，提高馬拉松問題的可能性越大； 另一方面，耐力系數越大，申明馬拉松競賽施展程度差，長間隔競賽速率耐力差； 2、耐力系數越大越小，也可從兩個方面詮釋： 一方面，申明速率貯備較小，提高馬拉松問題的可能性越小，要想提高馬拉松問題，必需提高萬米問題；神奇寶貝 老虎機 pt 老虎機 另一方面，耐力系數越小，申明馬拉松競賽施展程度高，長間隔競賽速率耐力好。 用馬拉松耐力系數來判斷跑步狀況： 無理想狀況下，跑步速率勻速堅持不變，耐力系數比值應為：4.2195。 而在正常環境下，人類的馬拉松耐力系數4.5-4.8之間，均勻值在4.65擺佈。 而許多低級馬拉松跑者用現實問題反推馬拉松耐力系數可以＞5，甚至更夸張。 當馬拉松耐力系數在4.60±0.05之間，申明按照萬米問題，馬拉松競賽程度正常施展； 當馬拉松耐力系數大于4.65，申明馬拉松問題還有後勁slot machine 中文進一步提高； 而當馬拉松耐力系數小于4.55，申明相對於于已經有的萬米問題根基，進一步提高馬拉松問題的可能性已經經很小。 而當馬拉松耐力系數小于4.5，申明這個馬拉松問題是超程度施展，依據基普喬格破2老虎機 宣傳的問題算出他的耐力系數為4.46，這確鑿特別很是驚人。 實在，馬拉松耐力系數首要作用是：依據本人的萬米問題，用不同的馬拉松耐力系數計算本人指望到達的馬拉松問題，而不是胡亂設定本人的馬拉松問題方針。 同時，咱們也能夠經由過程耐力系數，來反省此次馬拉松競賽是超程度施展、正常施展仍是掉常施展。 列位跑者，快拿起計算器，算算你的耐力系數是若干，還有無可施展的空間呢？ 以上內容清算自 “大眾號：跑步吧
2024-01-11
