喵喵喵~ 上班上學真費力，久坐不動腰凸起。貓豆們親自演示辦公室播送體操，人人事情進修之余動起來呀—— 頭部活動 伏案事情最輕易委靡的便是頸椎，逐步抬起下頜至頸部有稍微拉伸感，讓血液暢通流暢順暢。 堅持頸部上揚的姿式，舒展雙臂，使肩部一樣失去放松。逐步擺佈轉動頭部，讓頸椎更充沛的運動。 阿寶： 我以為我還挺規範 舒展活動 依次舒展手臂，使大臂外側有較強的拉伸感。 雙手按在墻面上，將雙臂逐漸向墻壁貼合，拉伸肩部及違部，平均呼吸。踮起腳尖，逐步仰面，三個深呼吸，放松滿身。 對稱：我也運動運動~ 小編：這個架子不太穩妥……dq11 老虎機 情圣：你們望我姿式規範不？ 豹豹：你便是想摸魚吧…… 滿身活動 堅持豎立，依次舒展手臂，十次一組，一共三組。注重堅持紀律呼吸，不要憋氣。 跳躍活動 跳躍不老虎機 icon宜過于激烈，可以先小幅度晃動下身，踢踏雙腳—— Exercise 然后微微起跳，注重膝蓋以及腳尖偏向堅持一致，落地肯定要輕快。 老虎機英文 麻條條是業餘動作，請勿slot machine 中文仿照！ 久坐的風險其實太多，就不在這里逐一舉例了。有一個康健的身材，才能更好地事情進修。望在貓豆們這么賣命演示的份上，站起來運動十分鐘再持續奮戰吧~ 小遊戲 楊家槍：一路瑜伽嗎？ 攝影：觀復眾鏟屎官 編纂案牘：觀復疋月
2024-04-14
