作為一個瑜伽人，這些瑜伽派別你曉得若干？ 一、Hatha Yoga 哈他瑜伽 齊天大聖 老虎機 是當代一切瑜伽體式實習流派的根基。簡略、節拍遲緩，體式之間缺乏流動串聯。在實習時要節制呼吸，共同著深邃深摯的呼吸逐步習練，誇大齊全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，誇大對每一個別式的感到，而不是做到完善。分外得當想要進修瑜伽的初學者。 2、Vinyasa Yoga 流瑜伽 條件機率 流瑜伽以拜日式為根基，與呼吸堅持同步。與哈他瑜伽相比，流瑜伽節拍更快，是一種強度更大的活動。此外，流瑜伽包括繼續的流編排，中間沒有蘇息。呼吸黑白常緊張的一個部門，每一個別式，都應當共同精確的吸氣、或者者呼氣。 三、Ashtanga Yoga 阿斯湯加瑜伽 阿斯湯加以及流瑜伽同樣，以拜日式作為體式流動串聯。然則，阿斯湯加是一個更為嚴厲、體系的訓練系統。創始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽經定名，最後創建阿斯湯加瑜伽是為了順應門生的必要，那時大多半門生為活動員身份的年青人，以是體式內容相稱具有挑釁性，必要有肯定體能才能實現。手藝上有串聯體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝望點等。 這個別系對于暖愛高強度的活動，并且自律性強的人來說，是一個完善的選擇。 四、Power Yoga 力量瑜伽 力量以及柔韌——這是力量瑜伽尋求的要點。沒有固定的體式編排，每一節課都可以不同，不喜歡阿斯湯加的重復體式序列實習的人，力量瑜伽會更有吸引力。 在國外，力量瑜伽也鳴健身房瑜伽。來自紐約的Beryl Bender以及來自洛杉磯的Bryan Kest一最先隨著Pattabhi Jois 進修阿斯湯加，發明對于身材方面益處許多，然則又不想要實習唱誦以及冥想，于是首創了本人的力量瑜伽派別。 五、Iy吃餃子老虎engar Yoga 艾揚格瑜伽 由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 創建，更誇大每個別式中的身材正位和堅持的時間。艾揚格瑜伽會用到很多瑜伽輔具，包含：毛毯、瑜伽繩、瑜伽磚、瑜伽椅等等。瑜伽幫助對象的運用，一樣也得當喜歡研究每一個別式細節的初學者，從零最先，逐步進修。 6、Kundalini Yoga 昆達里尼瑜伽 在每一個別式里，相識你的呼吸——這是昆達里尼瑜伽的根本觀點。它包括體內7個氣輪的醒覺，并真正地相識本人。 昆達里尼瑜伽包含許多的唱誦以及冥想和特定的呼吸要領。更多地存眷在靈性層面，而不是身材。誇大呼吸、指模以及唱誦的派別，得當尋求精力挑釁的人群。——另外，體系實習者，都是同一穿白色寬松服裝。 中國 老虎機 七、Bikram Yoga 比克拉姆瑜伽 又鳴低溫瑜伽，創建者是Bikram Choudhary,在一個加暖地房間實習，均勻室溫到達35-38度。實習包含26個別式的流，和2個調息。 每堂課是90分鐘，每個別式要實習2遍。得當喜歡出大汗，想要減肥的人群。 八、Restorative Yoga 修復瑜伽 又鳴懶人瑜伽——根本上你都在放松蘇息。這個派系注意于堅持簡略的體式，同時可以用幫助對象。眼罩、毛毯、長枕等輔具的使用將輔助你徹底地放松。課后會感到面目一新，有重獲新生的感到。 9、Yin Yoga 陰瑜伽 gta5單機密技 陰瑜伽在瑜伽修習的根基以及履歷上結合醫學方面的上風，糅合中國玄門以及技擊的精煉，注意深層構造的放松，尤為關是節周圍的。陰瑜伽誇大整個身材的放松，清空所有邪念并結合遲緩天然的呼吸，永劫間的動作堅持，在肌肉齊全放松的狀況下磨煉骨骼及其毗鄰構造、調節神經體系、加強耐力以到達身心合一的冥想境界。 十、Chair Yoga 椅子瑜伽 為不克不及久站的人群設計。椅子作為幫助對象來輔助支持。年齡大的人、身材有限定的人都狂野實習。 十一、Acroyoga 雙人瑜伽 也鳴同伴瑜伽——雙人瑜伽，最少兩小我私家才能實現的體式，雜技瑜伽是根本瑜伽動作與雜技的新型結合. 要求更強的力量以及更好的柔韌性。 你必要一個同伴, 男女均可. 兩邊要彼此信託,互相攙扶. 在高空作支持的人是根基,必需穩固、無力，確保寧靜。在上方的人則要求身材有柔韌性以及肯定的瑜伽根基。 十二、Aerial Yoga 空中瑜伽 又鳴反重力瑜伽，源自紐約的空中瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300千克分量的吊床上，共同地心吸力，做出比傳統瑜伽更千變萬化的體式。究竟上，這不是瑜伽。而是融會了瑜伽、跳舞、普拉提以及健美體操。要求很大水平的力量以及柔韌，得當愛挑釁的人群。 十二、Stand-Up Paddle Yoga 槳板瑜伽 槳板瑜伽，于1960年月在夏威夷最先抽芽。在漂泊的槳板上練瑜伽。實習中齊全專注于當下，被奇怪空氣、陽光與天然美景圍繞著，充斥樂趣，對于均衡以及焦點力量要求很高。 1000小我私家，就有1000種瑜伽實習。國際上種種瑜伽派別款式單一，實在萬變不離其宗，都是依據不同人群共性必要而從傳統哈他瑜伽改變而來。不管你實習的哪種，你都應當從本身登程，遵從本人的身材往實習。 這，才是你的瑜伽。
2024-03-07
