對于大多半跑友來說，10公里是一個特別很是合適的間隔，剛最先跑步的跑者可以把它當做首選方針，而對資深跑者來說，10公里的問題又可以磨練本人的訓練成果及展望馬拉松完賽時間。 如下為10公里與馬拉松問題換算表以及十公里跑步段位，一路來望望你達標了嗎？中國 老虎機 【10公里問題第八級】：寧靜完賽級 90分鐘是平日馬拉松競賽10公里的關門時間，若你在90分鐘內實現10公里，象徵著你已經擊敗了80%以上不跑步的人，慢搖寧靜完賽值得勉勵； 【10公里問題第七級】：入門級 男人70分鐘、女子75分鐘之內，間或保持跑步訓練的人可以到達的程度，不尋求問題，但也在本人的寧靜配速里暖愛跑步； 【10公里問題第六級】：平凡級 男人60分鐘、女子65分鐘之內，該問題必要永劫間的保持跑步，輕微積極一下10公里進60分鐘就可以到達； 【10公里問題第五級】：耐勞級 男人55分鐘、女子60分鐘之內，象徵著你的均勻配速要到達5:30秒-6:00秒/公里，必要有一段時間的耐勞訓練才能到達； 【10公里問題第四級】：能人級 男人50分鐘、女子56分鐘之內，這個問題在跑步興趣者里面已經經算是很強的，能跑出這個問題的跑友全馬完賽問題根本可以沖擊4小時了；免費遊戲 【10公里問題第三級】：牛ever rich人級 男人45分鐘、女子52分鐘之內，即使你跑了很永劫間，也很難達到的瓶頸，必要賡續自我突破； 【10公里問題第二級】：大神級 老虎機 icon 男人40分鐘、女子50分鐘之內，10公里能跑進該問題根本已經屬于業余跑圈里的大神程度，全馬完賽問題根本可到達3小時16分擺佈，是世人敬拜的工具，但牢記賽馬時仍需實事求是； 【10公里問題第一級】：國度級 男人37分鐘、女子48分鐘之內，10公吃角子老虎 英文里能跑進該問題已經屬于國度三級活動員程度，屬于業余選手中的佼佼者，全馬可破3。 那么，你積極跑了10公里，到底屬于哪一級呢？ 本文泉源收集，侵刪 -END-
2024-03-24
