老虎機攻略-4個簡單動作讓腿又細又長

一、束角式 坐立，屈雙膝 腳掌相對於，腳跟接近會陰處 台灣 老虎機 雙膝向下沉，雙手捉住腳趾 脊柱立直，雙眼目視火線 堅持1分鐘 2cq9 老虎機、蜥蜴式 站立，左腳向后邁一大步 左腿蜷縮，腳尖點地 老虎機遊戲 前腿屈膝90°，屈手肘 小臂手掌撐地，收腹部 髖部向下，延鋪脊柱向前 堅持1分鐘，換邊 三、側抬腿式 側臥，頭部枕在右臂上 左手扶在左髖上或者撐在胸前高空 身材在一個立體內垂直于高空 腿蜷縮上抬，腳尖朝神奇寶貝 老虎機前 重復實習20組，換邊 拉霸 老虎機 四、小橋式 仰臥，雙手放在身材雙側 雙腳分開與髖同寬，腳尖指向正火線 屈雙膝，腳跟接近臀部 呼氣，抬髖部向上，手掌交扣向下壓地 這4個動作可以輔助改良假胯寬，然則一樣平常生涯中，你的小風俗也要堅持好，節制飲食，不要蹺二郎腿，內扣雙腿，久坐等，上面三種常使用的姿式也要改失。