什么是吃角子老虎ashtanga？ 在梵語中，Astau，意思是八，Anga，意思老虎機 玩法是肢體。在陳舊傳統中，瑜伽的每一個分支都正確地包括修行者要閱歷的每一個階段。 八肢分手是： Yamas道德原則：咱們的舉動和咱們在生涯中的舉動方式 Niyamas自我凈化以及進修 Asana體式 Pranayama調息 Pratyahara 意識節制 Dharana專注 Dhyana冥想 Samadhi三摩地 阿斯湯加瑜伽是一種靜態且對身材要求很高的瑜伽實習。它是由呼吸毗鄰在一路的一系列姿式。 目的是成心識地呼吸，然后在咱們挪移身材時尾隨呼吸，從而造就挪移冥想的感到。 設定的次序是一系列姿式，旨在凈化、舒展以及增強咱們的身材，并實時凈化以及均衡心靈。阿斯湯加瑜伽課有一個清楚的佈局。無論你活著界上的任何處所實習，它都是同樣的。 開篇頌歌 課程從唱誦最先。開篇唱誦對一切讓修行得以持續地傳承上師透露表現謝謝。 以這類方式最先有助于將實習與純真的身材實習區別開來，并有助于排除房間內的能量。 體式 開篇唱誦收場后，上師會設定呼吸的節拍，并以呼吸為引導，最先身材實習。 阿斯湯加瑜伽序列的設計方式是，每個姿式都為接上去的姿式供應了需要的根基。 拜日式 A & B 每次實習都從拜日式最先。 拜日式A– 9 vinyasas – 5 次 拜日式B– 17 vinyasas – 5 次（或者3 次） 每個 vinyasa 都是一個呼吸活動流，個中每個活動的繼續時間與每次吸氣以及呼氣的繼續時間雷同。 站立姿式 接上去會進入站立姿式。一般在每一其中逗留 5 次呼吸。 這些站立姿式側重于均衡以及對齊，和增長柔韌性。 坐姿 下一部門是坐姿。也是堅持 5 次呼吸。它們觸及腘繩肌以及臀部的關上。 在每個坐姿之間咱們做 vinyasa 。這就像拜日式的迷你版，經由過程低板式、上犬式、下犬式等姿式，然后歸到坐姿。這類流動會沖刷身材并為下一個姿式做好預備。 實現次序 實現序列會讓呼吸僻靜上去，注重力轉向內。堅持這些姿式約莫 8 到 10 次呼吸。 Savasana（攤尸式）標志著瑜伽實習的收場，偶然間輔助心率穩固，呼吸規复到正常、僻靜的節拍。 阿斯湯加瑜伽課有兩品種型： 口令課：先生經由過程語音指導實現序列。每一次呼吸都邑被計數，每一個動作都邑被說起。阿斯湯加瑜伽課幾近沒有示范，專注于本人的呼吸，并專注于阿誰特定姿式的凝望點。 邁索爾課：這便是阿斯湯加的傳統教授教養方式。邁索爾是印度南部的一個小鎮，在那里每年都稀有百名阿斯湯加瑜伽實習者前去邁索爾在 Sharath Jois 的引導下進行實習。 在邁索爾課程中，每位澳門 老虎機實習者都按照本人的節拍，按照本人的呼吸節拍在設定的序列中流動，在邁索爾氣概的情況中實習黑白常自由的，由於它會逐步釀成一種更內涵的實習，咱們由本人的呼吸指導。 此外，在阿斯湯加課程中平日會有許多下倍手調整。旨在防止gta5密技危險，改正對齊方式，或者輔助門生更深切地實習姿式。
2024-03-04
