練瑜伽，咱們都曉得肩膀天真性的緊張！ 肩關上了，頸椎就康健！ 肩關上了，身形就更挺秀、有氣質！ 以是本日分享8個天真肩膀的流動序列給人人，既考驗你肩膀的天真性，也可以很好地輔助開肩，趕忙嚐嚐吧！ 動作一、 金剛座預備，預備兩塊瑜伽磚 吸氣，右手掌心朝上，捉住瑜伽磚 吃角子 呼氣，右肩內旋帶動右手向后屈肘 吸氣，還原，重復10-15次后換邊 動作2、 堅持金剛座，雙手屈肘，掌心朝上 在手掌上方握住兩塊瑜伽磚 呼氣，右肩內旋帶動雙手屈肘向后 吸氣，還原，重復實習10-15次 動作三、 堅持上一動作的預備姿式 注重察看動圖，雙肩內旋向后屈肘之后 間接雙手向后向上，之后再還原 重復實習10-15次 動作四、 站立起來老虎機 破解，進入高弓步，左腿在前側 吸氣，雙手屈肘放在身材前側 呼氣，收緊焦點，身材重心輕輕向前傾 雙肩內旋帶動雙手向后屈肘再還原 重復實習5-8次 動作五、 從高弓步退出后 雙肩外旋進入兵士二式 重復實習5-8次 注重動作4.5換另外一側 動作6、 拉bar 歸到山式 呼氣，右腿屈髖屈膝抬起 吸氣，右腿向后舉高 右肩內旋帶動雙手向后 之后吸氣，雙手向前還原 重復實習5-8次后換邊 動作七、 坐立位，吸氣，雙腿屈膝向上抬起 呼氣，雙肩內旋帶動雙手博弈機台向后 吸氣，還原，重復實習5-8次 動作八、 俯臥，吸氣，雙手屈肘放在身材雙側 呼氣，收緊焦點，雙肩內旋帶動雙手向后 吸氣，還原，重復實習5-8次 -保舉- 運動價： 49.9 台灣 老虎機 限時買一送一
2024-03-06
