有許多關于人體的學問，很輕易讓人不知所措。作為瑜伽先生，進修剖解學的最大緣故原由是增進康健的實習并輔助門生相識體內的狀態，這將頗有用。 若是不曉得從哪里入手，那么如下內容有助于您相識剖解佈局。 提醒：上面所說的首要指的是身材中較經常使用的部門，而不是個中包括的每個小骨頭或者肌肉。 1.身材的首要動作。 瑜伽是將活動與呼吸聯系在一路的一種實習。“活動”可以用多種方式來描寫，星露谷 老虎機但為了從剖解學角度懂得它，咱們必要相識身材的立體和不同身材部位的活動若何發生，諸如曲折老虎機 賠率，舒展和內旋以及外旋等動作。難處不在于從實踐上懂得這些活動。是將它們運用于不同的身材部位以及姿式。平日，一個姿式可以同時進行3個或者更多動作。 2.身材的首要骨骼。 身材由206塊骨頭構成；僅腳下就有26個。為了懂得身材的根本佈局，必需曉得手臂，腿以及軀干中的骨頭。另外，在您最先查望首要肌肉的發源以及拔出時，曉得骨骼的稱號將特別很是有效。 3.身材的首要樞紐關頭。 咱們曉得瑜伽是一種基于活動的運動，咱們曉得身材是由骨骼以及肌肉（和其餘部位）構成的。樞紐關頭位于骨骼之間，相識身材各個部位的樞紐關頭類型對于寧靜實習很緊張。 有幾種可自由挪移的樞紐關頭（搭鈕，球窩，承窩，滑動）。相識每個部門并辨認出它們浮現在身材的某些部位會對你的實習頗有輔助。 4.身材的首要肌肉。 這是最難題的，也是最“根本”的。最簡略的最先要領是從身材部位最先，例如“軀干”或者“肩膀”以及“臀部”，然后是個中的肌肉。 5.脊柱的佈局，構成以及功效。 脊柱是身材的中央軸，是以，相識脊柱的構成，功效以及周圍的肌肉可以輔助你更好地實習，從其物理佈局（骨骼，樞紐關小瑪莉頭以及椎間盤）最先，然后向外擴大（肌肉，肌腱以及韌帶）。 6.根本瑜伽姿式中的肌肉動作。 將這些學問運用于姿式時，辨認活動中的肌肉。《瑜伽剖解學》（Yoga Anatomy）是一本極好的參考書。 7.可能使身材受傷的動作。 一旦相識了這些，就可以最先懂得輕易使身材受傷的種種活動。例如，相識膝蓋是搭鈕樞紐關頭，可以輔助咱們熟悉到愚昧以及舒展活動，譬如像在鴿子式如許的姿式（將脛骨移至正面）中使膝蓋愚昧更康健。當咱們與前彎一路事情時，相識脊柱的事情道理可以輔助咱們更好的實習。 請記住，磨練您的學問的另一種要領是環抱不同的動作，肌肉以及樞紐關頭進行排序。例如，創立關于髖部愚昧，舒展，外部以及內部扭轉的課程，使您無機會進修創立這些動作的肌肉并創立磨煉它們的序列。 分享28個別式剖解圖，正位，發力高深莫測！ 1，站立前屈 2、樹式 三、鷹式 四、三角式 中國 老虎機五、兵士2式 6、側角式 七、半月式 八、增強側舒展 9、兵士1式 十、兵士3式 十一、兵士3式+旋轉 十二、高弓步+旋轉 1三、雙角式 1四、拐杖式 1五、坐立前屈 16、單腿違部前屈 1七、束角式 1八、下犬式 19、上犬式 拉霸遊戲 20、蝗蟲式 2一、弓式 22、駱駝式 2三、小橋式 2四、反斜板式 2五、輪式 26、舟式 2七、仰臥脊柱旋轉 2八、神猴式
2024-03-28
