老虎機攻略-怎樣突顯三圍，簡單動作打造好身段

三圍是權衡女性美的規範，人都說前凸后翹的身體，才是真實的好身體;要奈何才能改良民眾平整的胸部、突出的腹部以及松弛的臀部呢？ 一、牽拉活動 采取站或者坐的姿式，兩臂放于身材內側，遲緩地向雙方舉起，到達頭、肩之間高度后，再遲緩向前舉，直到兩臂將近相碰時遏制；之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。云云反復慢移5-8次。 2、挺胸活動 slot machine 中文 跪立，兩臂天然下垂。上體后移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手違相對於，手指觸胸，含胸垂頭。然后重心前移，挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側屈(手心，五指伸開)，仰面挺胸。反復進行此動作。 三、俯臥活動 中國 老虎機 俯撐，雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂曲折置體側，使上臂與高空平行，然后吸氣，兩臂使勁撐地將肘樞紐關頭蜷縮，同時仰面挺胸，還原成準備姿式，呼氣。每次全力重復數次。 四、仰臥活動 仰臥在床上或者長椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依賴胸肌緊縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復做20-30次。 五、床上活動 俯臥于床邊，將胸部伸出床外，然后上半身抬起，雙手瓜代做劃水澳門 老虎機的姿式。每分鐘10老虎機 宣傳-15次。 6、反支持挺身 坐在椅上，兩臂撐于椅雙側。上體后靠，重心移至手臂，同時兩腿蜷縮，臀部收縮向條件髖，仰面挺胸，使身材成直線，繼續5秒鐘，還原。注重天然呼吸，兩臂以及拉霸機身材均蜷縮。