若是您是瑜伽初學者或者正在打算最先練瑜伽，那么這些提醒可以輔助您入門；上面是給初學者的一些倡議。 昇恆昌 1，找一個好的瑜伽先生 從履歷豐厚，及格的先生那里進修瑜伽，會輕易得多，也會更乏味。您也能夠在網上找到大批收費視頻，或者可以指導您實現初學者姿式的運用法式。 2，尊敬身材內涵的伶俐以及局限性 不要強制本人做對您來說傷害或者過錯的工作。這是“ Ahimsa”，一種無危險的實習，這很緊張。請注重與您的特定環境無關的禁忌癥：例如，某些姿式在有身早期不克不及練，某些體式受傷或者月經時代不宜實習，等等。 3，呼吸 瑜伽便是要在咱們的身心之間找到更康健，更深條理的協調，而呼吸是這一進程的焦點。在姿式中呼倍數吸到滿身，然后放松。關于瑜伽呼吸，有許多器材要進修。 4，不要把本人以及他人比較 向內望本人的前進；瑜伽可能很時興，但它不是競賽。賞識本人實習的玄妙前進，個中最佳的部門在于內涵的意識，身材，思惟以及精力的同一。 5，瑜伽飲食 老虎機 技巧 倡議在實習瑜伽之前一兩個小時不要進食，并且事前只喝少許水，并且在實習時代不要喝水。瑜伽前倖免喝酒。 6，穿得當的衣服 您將在各個偏向上舒展身材，是以衣服不該該限定您的活動。您可能會哈腰，也可能會倒置過來，是以，穿合適的衣服可以省往許多貧苦。 7，常常實習 與間或的永劫間瑜伽實習相比，常常實習結果更好。天天縱然只是15分鐘的實習也會對您的身材，情感以及生理康健發生特別很是努力的影響。紀律的磨煉會帶來更多利益，由於如許一來，身材最先感覺溫馨以及并認識該進程，你會逐突變得加倍天真且精妙地意想到這些感到，而不是時時時地“從頭最先”。machine 8，點竄姿式 最先時你會發明本人離書中望到的完善姿式或者先生鋪示的姿式相差很遙。一名良好的瑜伽先生將教你若何鄭重地使本人的身材朝向理想姿式邁進，譬如是使用輔具，例如瑜伽磚，墊子，瑜伽帶等，并偏重注重內涵舒展或者能量偏向的道理。 9，放松！用攤尸式收場瑜伽實習 經由過程攤尸式平趟在地板上，蘇息并成心識地放松身材5到15分鐘，以實現實習。不要急于退出；要退出，向右滾動，然后逐步歸到坐姿。 若是您是瑜伽初學者，那么學會使用瑜伽輔具會特別很是有效。 瑜伽墊：防滑并供應緩沖。 瑜伽磚：當您水果盤機台沒法輕松夠到地板時，它有助于穩固姿式。 瑜伽帶：當您沒法捉住腿，腳或者手時可供應輔助。 枕墊：在某些姿式中支持您的脊椎，腿部或者腹部。 毯子：在攤尸式中，可使您堅持溫和緩溫馨。
2023-12-08
