近來總有小伙伴不曉得若何減肥 還有健身興趣者望到我的健身餐里會加芝士 就會有疑惑“芝士暖量很高，不是不克不及吃嗎 話雖云云 然則咱們不克不及把重點只放在食品的暖量上 最首要的仍是食品的養分成份 舉個簡略的例子： 一瓶500ml的可樂，暖量是215大卡 一碗200g的米飯，暖量是老虎機遊戲232大卡 一份200g的雞胸肉，暖量是266大卡 一盒250ml的純牛奶，暖量是170大卡 望了這些數據，你還以為可樂的暖量高嗎？ 神奇寶貝 老虎機 許多人都曉得健身最佳不要喝可樂， 然則僅僅是由於可樂的暖量嗎？ 并不是。 可樂中的糖屬于單糖，這些糖會間接進入血液， 使血糖升高，刺激胰島素大批頻仍開釋， 匆匆使脂肪合成，致使瘦削。 還有健身餐都少不了的雞胸肉， 不僅僅是暖量低，卵白質含量也高， 易被人體吸取，供應一樣平常所需的養分素， 供應能量，增進肌肉發展。 食品的養分密度 也便是食品的能量以及養分android 版素的含量。 一樣暖量的食品，帶來的養分素不同。 米飯首要供應的是碳水， 雞胸肉首要供應卵白質， 蔬菜首要供應維生素即礦物資等養分素。 不同的養分素，給人體帶來的作用紛歧樣。 某食品暖量高，然則能供應人體逐日所需養分； 而另一食品暖量相對於較低，但卻只有暖量。 那是否還要選擇這個低暖量的食品呢？ 食品的選擇 固然要曉得食品的暖量， 然則咱們必需要相識到， 這個食品給咱們供應的首要養分素是什么。 在一樣平常所需養分素的條件下， 比較暖量才是理智之選。 拿卵白質舉個例子： 雞胸肉每100g暖量133大卡，卵白質含量19.4g； 雞蛋每100g暖量144大卡，卵白質含量13.3g。 一樣的分量下，攝取更多的卵白質，暖量又低， 那天然會選擇雞胸肉作為卵白質泉源。 再拿食品重量做比較 一樣是200大卡的食品 望望若干就曉得你到底要選哪一個 40gM糖 68g棒棒糖 23g橄欖油 196g低脂草莓酸奶 72g法棍 226g番茄醬 53g哈密瓜 570g胡蘿卜 34g花生醬 150g雞蛋 72g雞肉漢堡 496ml可樂 72g瑪芬蛋糕 下載 apk 55g生果麥片 60ml奶茶 28g奶油 333ml全脂牛奶 34g烤培根 385g蘋果 290g葡萄 328g獼猴桃 75g起司漢堡 36g巧克力 90g全麥面包 66g暖狗 37g薯片 73g薯條 50g太妃糖 740g甜椒 52g甜甜圈 588g西蘭花 83g杏干 204g熏火雞肉 475g洋蔥 41g玉米片 不同的食品所帶來的養分素紛歧樣， 不要糾結著暖量而拋卻更多有利的養分。 以是，除了要計算暖量， 還要思量到食品所供應的養分素線上老虎機。 最緊張是吃的飽 還要養分好 望更多健身養分干貨， 請存眷我
2024-09-13
