本日，給人人分享10個力量瑜伽動作，可以有用的提高滿身和焦點力量，增長身材的根基代謝本領，讓你的皮膚更緊致，一路來嚐嚐吧： 角子機 1-三、Vinyasa Flow 進入斜板式，注重啟動焦點 拉霸 英文 雙肩對齊手段，焦點收緊 腳跟去遙蹬，逗留3-5個呼吸 呼氣，重心前移，大臂夾向胸腔 雙手屈肘，身材與高空平行 進入四柱支持，逗留3-5個呼吸 吸氣，手推地，胸腔向前向上關上 腳違貼地，大腿抬離高空，進入上犬式 雙肩下沉放松，逗留3-5個呼吸 4-6、單腿下犬式-鉸剪式 從上犬式退出，歸到下犬式 右腿向后太高，進入單腿下犬式 雙手平均壓地，注重髖部中正 老虎機 玩法 焦點微收，逗留3-5個呼吸 呼氣，收緊焦點，重心向前 右髖內收，右腿邁向身材外側 右腳外側貼地，鉅細臂垂直 左腳跟墊高，逗留3-5個呼吸 拉霸機 吸氣，右手撐地、髖部上提 回身體向右邊，進入鉸剪式 老虎機 娛樂城 左腳掌踩地，左手向上延鋪 胸腔關上，逗留3-5個呼吸 之后動作4-6換左邊實習 七、平板支持 從上一動作退出，進入斜板式 掌心小臂撐地，進入肘板支持 焦點收緊，逗留3-5個呼吸 八、側板式 從肘板支持退出，歸到斜板式 吸氣，右手撐地、身材側向右邊 進入側板式，焦點啟動、右髖上提 逗留3-5個呼吸，換另外一側 9、烏鴉式 從側板式退出，進入烏鴉式 雙手分開與肩膀同寬 臀部向后向上，啟動焦點 雙膝放在腋窩地位 逗留3-5個呼吸 十、蝗蟲式 從烏鴉式退出，進入蝗蟲式 雙手于違后十指相扣 呼氣，收焦點，胸腔、雙腳離地 肩胛內收，逗留5-8個呼吸
2023-12-09
