“又想吃，又想瘦？那就嚐嚐代餐唄。” 代餐食物可是這幾年的“網紅新寵”，代餐餅干、代餐棒、果蔬汁代餐、代餐粉、代餐奶昔…… 來望望食栗派的讀者們分享的他/她以及代餐的故事吧~ 倍 小栗子舒適提示以瘦為美減肥弗成取肯定要望到文末哦 @小螺號 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？若飯 ●吃了多永劫間？三年 ●結果怎么樣？維持體重，沒有增加。 ●關于代餐的小故事他是一名很愛美食的人，由於我的風俗他也喜歡喝代餐了。無非最后仍是由於不太合適沒有在一路。 @古月兒 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？全安素 ●吃了多永劫間？半年 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？增重以及增補養分結果極好。滋味有噴鼻草味以及麥噴鼻味，喝起來都像奶茶同樣，很好喝。 ●關于代餐的小故事由於過分節食致使進食停滯，依賴正常飲食加全安素增補慢慢規复啦。 @輝姑娘呀~ ▲圖源：TB，只找到21天系列 ●吃過哪些代餐食物？薄荷家的28天系列 ●吃了多永劫間？28天 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？挺好的，瘦了10斤。我小我私家以為好吃誒，好節制，由於每一餐吃的紛歧樣，挺期待下一餐的。 ●關于代餐的小故事我以為我吃的很幸福，共事家人都以為我分外不幸是什么鬼？ @觀醒醒 ▲圖源：@觀醒醒 ●吃過哪些代餐食物？代餐餅干、奶昔 ●吃了多永劫間？3個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？結果挺好的。滋味很不錯，是本人喜歡的口感。 ●關于代餐的小故事吃得進程中以及養分師聊得來，最后從網友釀成了好同夥，目前已經經學會迷信減脂了。 @云渺渺 ●吃過哪些代餐食物？營我生全素酮 ●吃了多永劫間？兩周 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？中意。滋味一般般。吃的進程中發明很喜歡望關于養分成份的文獻。 @木子Lily李 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？代餐奶昔 ●吃了多永劫間？很間或，必要就吃一次 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？以及活動身分綜合思量，間或代替一頓，制造暖量缺口，橫豎應當沒有反作用的結果吧。條件是不加餐的話！！！ 滋味望詳細口胃吧。甜，然則比卵白粉的那種甜好喝哈哈。 ●關于代餐的小故事間或會吃一次吧，譬如下戰書沒吃器材又沒時間吃晚飯要間接往健身。 望暖量，有的真的是不太低，就很迷( _ )。還要望成份，我代餐會在活動前喝，喜歡有增添肯定量左旋成份，重點卵白質含量高的，有肯定維生素微量元素以及相似電解質的更好。 @KK ▲圖老虎機 機率源：TB ●吃過哪些代餐食物？若飯 ●吃了多永劫間？1個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？感到還行。有點兒玉米的滋味，口感一般，欠好喝不難喝。 ●關于代餐的小故事我便是知乎上望到栗子的保舉買的，間或加班不曉得吃什么時會吃。 @小哆 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？薄荷康健 ●吃了多永劫間？1周 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？還不錯，還挺好吃的。但有些代餐產物挺踩雷的，就很難吃。 @大魔王 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？wonderland ●吃了多永劫間？半年 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？都還行 ●關于代餐的小故事實在之宿世酮已經經把肥減上去了，吃代餐是維持，午時飯不吃，喝一瓶wonderland，率直講端賴節食。 @趙密斯 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？寶健代餐奶昔 ●吃了多永劫間？1周 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？特別很是好，減了2斤。口感分外好，3種口胃，紅豆薏米、可可榛果以及麥噴鼻杏仁都超愛。 @糯米排骨 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？薄荷康健、wonderlab、半飽主義等 ●吃了多永劫間？斷斷續續8個月擺佈 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？履行的并不嚴厲，瘦了5斤擺佈。部門口胃可以接收，但十分沒有知足感。望到共事同夥正經常使用餐十分戀慕。 @小甜甜 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？BIO-E酵素代餐粉 ●吃了多永劫間？一個星期 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？吃的時間短不曉得有無結果，有飽腹感，能淘汰正餐的量。是真的好喝，口感順滑，有奶噴鼻味Parent Keyword，還有一點甜味，便是杯子太難洗了。 @邱邱 ▲圖源：邱邱 ●吃過哪些代餐食物？燕傳授 ●吃了多永劫間？一年多 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？瘦了20斤，且沒有反彈。好幾種口胃，沒有怪怪的滋味，各款口胃都不錯。 ●關于代餐的小故事發明用飯是一件不輕易的事，大家都在吃，卻不是大家都懂精確地吃。 @Lucia ●吃過哪些代餐食物？優游代餐奶茶 ●吃了多永劫間？8天 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？瘦了4斤。跟一點點奶茶滋味同樣，特別很是好喝。 每次泡奶茶，家里的小同夥，老公都湊過來要喝，老公還偷喝了一包，說真的是奶茶。 @小梨 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？酥咔餅干 ●吃了多永劫間？一個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？減重30斤。還挺好吃的，會被他人誤覺得在吃零食。 小栗子有話說1個月瘦了30斤，這個瘦身速率太不正常吧？ 特意往望了一下這款產物，一盒315g竟然要388元。配料表也比較弄笑，白沙糖增添量排名第二。 @鐵子 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？纖妃笑 ●吃了多永劫間？三個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？尚可，由於是微商品牌，會有養分跟蹤服務，要求不吃代餐的那一餐必需攝取足量的蔬菜以及肉類，必需加餐兩頓生果，必需喝夠水…… 挺好喝的，便是飽腹感略差，用牛奶沖挺好喝。 ●關于代餐的小故事感到會有一點點生酮，很臭………不曉得是否是真的是薏米的除濕作用(？橫豎是這么宣揚的)，剛最先會狂拉兩天(還覺得是過敏了)……然后就正常了 @五小懵 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？曾經經訂過HEYJUICE的代餐果汁，每天喝6瓶不同的已經經搭配好的果汁，下戰書會有很小一包堅果加餐。 ●吃了多永劫間？5天●結果怎么樣？5天已往后，我體重沒有轉變，同時進行的一個共事瘦了兩斤，一個共事瘦了一斤… 進程中還好，目前想來便是糖分太高了，並且有的口胃很難喝，與其說餓，更多的是不克不及品味，流食很痛楚！並且喝了這么多果汁，收場后我居然上火了！ @有飯有湯 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？wonderlab，keep的代餐奶昔 ●吃了多永劫間？一周 ●結果怎么樣？我當晚飯吃，第一天是不餓；第二天最先無結果，吃完仍是餓，沒法打消饑餓感。 @波比粒 ▲圖源：@波比粒 ●吃過哪些代餐食物？谷物代餐，奶昔代餐，代餐棒 ●吃了多永劫間？也許2個月的時間 ●結果怎么樣？若是每日三餐只吃這個就可以瘦，然則妥妥是節食啊，說什么1袋飽腹7小時，暖量相稱一個蘋果，齊全是扯談，望了配料表便是種種雜豆打的粉粉，一袋還少得不幸！ ●關于代餐的小故事記得吃代餐時是高中的時辰，阿誰時辰太懵懂蒙昧，胡亂往網上買什么代餐，說是康健養分，富含若干若干纖維，買了一大堆之后就最先本人的作戰企圖。 剛最先就晚上吃代餐再+一個蘋果，還好當時高二壓力不太大，餓忍忍就已往了，吃了快要一個禮拜(泛泛2頓也在節制)，其實是遭不住了，活生生把孩子餓的要逝世，一到周末歸往就吃得挺多，有點稍微暴食了。 ▲圖源：@波比粒 真的這個齊全沒用，說什么飽腹感還不是大白飯來得強，吃點便宜又好吃的階層農產物不噴鼻嗎，花什么大錢往吃代餐，若是你以為真的有效的話，那肯定是餓瘦的，求求孩子不要往買。 實在當早飯還可以，或者者加餐，暖量確鑿不是太高，然則其實不得當減肥nei。 @六六 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？康寶萊 ●吃了多永劫間？一個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？沒有用果，就像喝粥一個滋味，也沒有感到到多么有飽腹感。 @芝士快活島 ▲圖源：芝士快活島 ●吃過哪些代餐食物？卵白棒、卵白粉 ●吃了多永劫間？兩個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？沒瘦，很好吃！一根接一根滴…… ●關于代餐的小故事勝利的履歷我尚未，權且分享些掉敗的心得吧。 不曉得卵白棒能不克不及劃分為代餐，但對于我，它更像是“代饞”的存在。由于我食量驚人，更恐懼的是喜愛種種巧克力零食，以是我買了幾個牌子的很多多少口胃卵白棒：歐力姆幾種口胃的卵白粉，卵白棒品牌是肌肉科技、肌力魔方、fiftt8，由於卵白棒根本都是巧克力涂層，是我喜歡的零食的類型，有黏黏口感的威化既視感。 錯誤謬誤在于配料里有精粹動物油、養分繁多不周全、價錢貴。優點嘛，對于健身人士練后增補膂力以及卵白仍是不錯的。 我以為代餐對意志力超強、時間很緊、用飯不便利或者不固定的同夥，用它代替一餐很便利。但對于我——一個毫無心志力可言的饞蟲，我只把它當成了一個并未便宜的零食一根接一根的……不得不說這小玩藝兒是真好吃哈。 此外，做飯是我的樂趣，是我舒緩情感開釋壓力的方式。我卻舍棄了，閑進去大把時間干嘛？還不如正端莊經好好做一頓飯吃一頓飯。代餐也不克不及作為短暫的生涯方式，是一種暫且、短期過分的手腕。 但凡逆天改命的工作終於不會短暫，也不克不及作為人類殺青共鳴了的可連續的生涯方式。但它作為一種新興浮現的事物也有人家存在的意義，況且卵白粉真的還蠻好喝的，並且加上雞蛋谷物脆片麥片等等，可以做小蛋糕奶昔冰激凌，只需你玩得出名堂你可以絕情施展，是個可以開發的小寶躲。 以是， 一分為二地望：它能幫你，也能坑你。(包涵我的這句廢話) @July ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？代餐奶昔、五谷雜糧粉、代餐粥 ●吃了多永劫間？每次也就幾天就拋卻了 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？沒結果。口感的話，奶昔欠好吃，粉很難吃，粥可以。 ●關于代餐的小故事沒有故事，并煩懣樂。 @小潘 ▲圖源：@小潘 ●吃過哪些代餐食物？WONDERLAB ●吃了多永劫間？沒有刻意吃 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？沒有轉變，只是趕不上點飯間或代餐。滋味真的不行，就跟器材煮糊了同樣毫無口感 ●關于代餐的小故事老是被嘲諷。 @龍眼~張 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？薄荷康健 ●吃了多永劫間？零零散碎，沒法保持，根本當零食以及間或哪頓當飯吃。 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？該咋樣還咋樣，由於不克不及保持。是我太愛美食了，以是無所謂了，再加上我本人身體還可以。若是說真的有用果的，仍是我本人一樣平常好好用飯，少吃or不吃零食。 薄荷的零食還不錯(威化、雞肉腸是我的最愛)，幾款飯都又干硬又咸。有一款蔥油面特好吃，我很愛，并種草了莜麥面。 @鬧鬧 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？超等零、薄荷康健 ●吃了多永劫間？每個都是一個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？即時結果有，規复用飯就反彈。薄荷還可以，肉都欠好吃，有防腐劑滋味。 ●關于代餐的小故事阿姨會有影響，每次都推后。 @油雞辣 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？Herbalife康寶萊 ●吃了多永劫間？3個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？胖了3斤，人工甜味劑的滋味。 ●關于代餐的小故事用種種方式想讓代餐粉變好吃，最后拿代餐粉做蛋糕。 @小欣欣 ●吃過哪些代餐食物？薄荷康健的卵白棒 ●吃了多永劫間？1個月（每個禮拜的2-3天） ●結果怎么樣？滋味怎么樣？短期減重結果挺明明的，然則恆久的話輕易致使第二天吃多以及便秘。滋味還可以啦 ●關于代餐的小故事用代餐減肥的話小我私家感到特別很是輕易養分不良。曾經經試過由62kg降低到55kg。早上以及午時正常吃，晚上許多時辰都依賴代餐。 減肥結果是很明明呀，圍度也變小了許多，然則神色不紅潤，可以說一點血色都沒有誒。整小我私家望起來不僅沒有老虎機破解版精力，像一個病人同樣。並且身材也變衰弱了，小我私家最恐慌的工作莫過于大阿姨整整3個月沒來了，然后后期望病療養就要了我差不多數條命。 以是說，仍是得要踏踏實實，一步一步來吧~紀律的飲食以及作息，多做本人喜歡的活動，少吃高暖量高糖高脂過分加工的食物，才是減肥的霸道呀！ @小豬 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？代餐粥 ●吃了多永劫間？間或當早飯吃 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？只是當早飯，欠妥減肥餐，沒以為有什么結果。滋味還可以。 @以及林 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？安馨3021 ●吃了多永劫間？吃了兩次，第一次28天，第二次56天 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？不怎么樣，停失復食之后立馬胖。奶昔有幾種口胃，藍莓味甜到發苦。 ●關于代餐的小故事這款代餐產物後面半個月齊全斷碳水，不只不吃主食，連高碳的蔬菜都不讓，分外的難過，固然額定增補了維生素，仍是沒有倖免皮膚變差、情感變差的成績。 為什么我吃了兩次呢？由於第一次28天之后結果分外欠好，我覺得是本人沒保持，于是在2020年春節被疫情困在家吃胖了10斤之后，又選擇了吃這個，進程就更難過了，我在進程中打仗到了迷信的減脂餐，這才大徹大悟，原來不是我沒保持，是這類無碳水的極度減重方式，基本就沒效，哭逝世，鋪張了錢還摧殘了身材。 @糖醋魚愛吃糖 ▲圖源：@糖醋魚愛吃糖 ●吃過哪些代餐食物？18～19年只需上架了的根本都試過，最常吃的這天本的公主酵素(仍是鳴鉅細姐酵素我記不清了)。 ●吃了多永劫間？斷斷續續吃了快一年 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？瘦了，可是由於極低暖量以是致使神色情感特別很是欠好。像果凍同樣的口感 甜甜的，說其實的，欠妥代餐我以為可以當個低卡甜品解解饞。 ●關于代餐的小故事我記得很花錢。 @梨D鴨 ▲圖源：TB，找遍全網只找到魔芋蛋糕 ●吃過哪些代餐食物？將來可7的魔芋餅干 ●吃了多永劫間？一個月擺佈，代早飯 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？沒結果。 啊我真的以為很難吃！！並且好貴！！我買了199的套盒也許是30仍是50個來著，忘掉了……一切的口胃都有。真的一言難絕！干吃的話食之嚼蠟，用微波爐轉之后滋味濃烈水平會晉升，然則口感emmmm像半生不熟的面糊。 ●關于代餐的小故事專門每種口胃給同夥們留了一塊品嘗，人人居然以為滋味不錯……好離譜。多是由於他們不懂一根30g擺佈的小玩意要7塊大洋的痛楚吧！！！！並且！！按照民間的量一餐兩根基本吃不飽啊啊啊！不到午時胃就很寂寞。 @小木子 ●吃過哪些代餐食物？奶昔 ●吃了多永劫間？幾個月 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？結果還可以，滋味一般，吃多太膩。 @杏仁 ▲圖源：TB ●吃過哪些代餐食物？薄荷康健 ●吃了多永劫間？吃過三盒 ●結果怎么樣？滋味怎么樣？一般。薄荷康健的代餐滋味還不錯，一餐也許150千卡，卵白質纖維素微量元素含量也挺好，便是飽腹感太差了 ●關于代餐的小故事由于飽腹感欠好，當晚飯到9點來鐘就會分外餓，以是從網上買了魔芋粉沖的時辰加出來。后來仍是以為晚上太餓，以是沒再吃過代餐了。 代餐、代餐，要代替正常一餐，以是對能量、養分素都是有要求的。 不要覺得某款產物自稱“代餐”就覺得它能代餐，也不要覺得商家供應了一長溜的養分成份，就覺得它是及格的代餐。中公營養學會在2019年就發布了代餐食物的整體規範(如下簡稱《規範》)，供應了比較業餘的參考引導倡議，你可以用它來權衡一下本人買的代餐。 ▲ 代餐食物團隊規範 《規範》對代餐的暖量、卵白質、脂肪的供能比都有要求；並且，還規則了每一份代餐食物必需供應哪幾種維生素、礦物資和它們的最低含量。 那些告白頁面掛了一長溜養分素稱號的產物，《規範》不要求的加了一大堆，規範規則“硬杠杠”都沒達標。 投稿的產物中沒有一款切拉霸遊戲合這個規範。無非有個體產物，比較靠近了。 還有一些產物履行了國標GB24154-2015活動養分食物的規範。 活動養分食物以及以節制體重為目的的代餐食物，仍是有區分的。對維生素、礦物資沒有做規則，代替一餐或者幾餐恆久吃可能有養分不良的危害。 還有一款全安素，屬于“全養分”配方粉，望名字就曉得了。 33位讀者分享的代餐中，若飯、wonderlab以及薄荷康健等說起得至多。咱們特意把商品以及產物規範比擬了一下，沒想到，這些大牌翻車重大啊！ ●若飯：規範要求代餐食物卵白質要求到達總能量的25~50%，脂肪低于總能量的30%。若飯的液體代餐卵白質供能比是18%，稍稍偏低一些；鈣未達標，未標注鎂。無非總體是比較好的。 ●薄荷康健：”控卡代餐“類目下的產物，沒有一款切合代餐食物團標。 奶昔類產物的暖量、卵白質、碳水化合物都切合中公營養學會的規範，但維生素、礦物資許多不達標。 卵白棒類產物，則基本不克不及算”代餐“。 ●Wonderlab：這款履行的是活動養分食物公例，各項指標也都到達了中公營養學會的規範，是人人提到的產物中最靠近規範的一款。 ▲ 代餐食物團隊規範不曉得怎么選，就望望這個吧~ 代餐確鑿可所以沒前提好好用飯時的好副手(條件是靠譜的代餐)，中公營養學會發布的《中國瘦削防備以及節制藍皮書》也一定了代餐的作用，可以把它作為瘦削的膳食養分醫治模式之一。 以是，代餐并不是所謂的“智商稅”。 但用欠好，就多是“智商稅”了。若是你想測驗考試代餐，也花點時間進修一點迷信膳食的學問、花點工夫調整生涯方式。這些才是可以跟你一輩子的。 代餐永久替換不了食品帶來的知足感。好好用飯，才是久遠之道啊。 編纂 | 小西瓜 設計 | 柚子
2024-09-25
