天天分享肌肉型男，一路增肌燃脂 對于男性而言，多半人不會抗拒針對肩膀的訓練，然則對于許多女性而言，卻經常忽略訓練肩部肌群的緊張性拉霸遊戲。 不管是男性仍是女性，要想到達穿衣悅目的結果，肩膀是一個弗成或者缺的部位。一個悅目的肩膀就像是行走的衣架子，可以或許幫你撐起一切氣概的服裝。 肩部在咱們上半身中處于一個較為明明的地位，若是你沒有好好的訓練它，那你的身體就不會很悅目，穿衣服也很難撐得起來。 咱們把肩部磨煉好了，如許會讓你整小我私家氣質都晉升了一個品位。 動作1 坐姿啞鈴推選 3-4組*8-12次 ▼ 動作2 老虎机 阿諾德啞鈴推選 拉霸機 英文 3-4組*8-12次 ▼ 動作3 坐姿啞鈴豎舉 3-4組*8-12次 ▼ 動作4 啞鈴側平舉 3-4組*8-12次 ▼ 動作5 杠鈴片做前平舉 3-4組*8-12次 ▼ 動作6 繩子平躺前平舉 3-4組*8-12次 ▼ 動作7 壺鈴負重提拉 3-4組*8-12次 ▼ 老虎機 icon 動作8 繩子單臂側平舉 3-4組*8-12次 發發發 老虎機 ▼ 短視頻，也能涵蓋海量干貨！ 天天分享有效的、乏味的健身視頻 讓健身變得事倍功半！ -END-
2024-10-13
