本日推送的健身打卡訓練企圖有9個動作構成，打卡的同夥請依據本身訓練程度，將整套動作1-5個輪技巧迴。 實習進程電腦 老虎機中，寧肯慢一點也要將每個動作做規範，動作與動作之間盡可能不蘇息。有前提的同夥可以在訓練后再進行20分鐘以上的有氧活動。 秦王 老虎機 動作1 開合跳 30-60次 ▼ 動作2 高apk下載抬腿 30-50次 ▼ 動作3 徒手深蹲 20-30次 ▼ 動作4 仰臥卷腹 15-30次 ▼ 動作5 平板支持 30-60秒 ▼ 動作6 波比跳 8-15次 ▼ 動作7 俯臥撐 10-30次 ▼ 動作8 俯撐瓜代提膝 擺佈各20-30次 ▼ 動作9 仰臥“騎車” 擺佈各10-20次 ▼ 水果盤機台 以上即為本日實習的內容，點個在望給本人加油。 愛健身 一個能讓人保持健身的”大眾號
2024-11-19
